Как сохранить грудь при похудении

Как сохранить грудь при похудении

Невозможно похудеть локально и убрать лишний жир только с бедер или с живота. Неминуемо худеет и грудь, причем часто в первую очередь. Это связано с тем, что грудь на 90% состоит из жировой ткани, а ведь именно эта ткань сжигается во время похудения. Многие девушки боятся садиться на диеты или заниматься спортом, потому что не хотят потерять такое важное украшение своей фигуры. К счастью, есть варианты, как замедлить процесс похудения груди, и сохранить бюст пышным.

Основной принцип.
Самое главное правило при скидывании лишнего веса, если вы хотите сохранить грудь, это плавное похудение. Если резко ограничить себя в питании и заниматься изнуряющими тренировками, то жир быстро уйдет, но грудь обвиснет, кожа станет на ней дряблой и внешний вид будет неэстетичный в целом. Упругость вернуть будет очень сложно, поэтому лучше все же худеть медленно. Похудение должно быть комбинированным, включать в себя кардионагрузки, силовые и аэробные упражнения, а также правильное питание - почитайте подробности на http://evagirl.ru/krasota/pohudenie/. В таком случае, скидывание веса будет постепенным, и не будет наносить удар по эластичности кожи.

Спортивные нагрузки.
Для уменьшения объемов тела необходимо создать дефицит калорий, чтобы организм сжигал лишний жир. Обязательным является добавление в программу похудения спорта. Физические нагрузки корректируют фигуру, придают ей рельефность, сохраняют качество тела. Важно подобрать тренировки, которые подходят именно вам, чтобы был интерес и мотивация ходить на занятия регулярно. Лучше всего на уничтожение жировой ткани работают кардионагрузки, например, бег, интенсивные танцы, прыжки. Из силовых упражнений эффективны для грудных мышц отжимания, поднятие гантелей с постепенным наращиванием их веса.
Для занятий спортом следует подобрать специальную одежду – поддерживающий бюстгальтер, чтобы избежать растягивания кожи при тряске груди.

Питание.
Диеты не самый лучший вариант для похудения. Сидеть на них сложно, а вес быстро возвращается после отмены диеты. Эффективно правильное питание с подсчетом калорий. Необходимо исключить алкоголь, слишком жареную, копченую, соленую пищу, вредные сладости. Дефицит калорий должен быть примерно 10-15% от нормы в сутки.

Уходовые процедуры.
Для сохранения эластичности кожи, приведения ее в тонус, улучшения кровообращения и лимфотока отлично подойдет массаж. Массаж можно делать у профессионалов, а можно дома самой с использованием контрастного душа – так еще больше улучшится обмен веществ. После массажных техник стоит увлажнить кожу груди маслами или кремами. Бережно относитесь к своей груди, и она будет радовать вас своей красотой.

Поделится статьей в социальных сервисах:

Похожие Рецепты Коментариев (0):


Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера