Как сохранить кишечник здоровым?

Как сохранить кишечник здоровым?

Зеркало кишечника – кожа

При проблемах с кишечником ухудшается не только общее состояние организма, но и внешний вид кожи. Кишечник влияет на состояние кожи, так как живущие в нем микроорганизмы оказывают важную помощь: помогают усвоиться витаминам и питательным веществам, очищают организм от токсинов и злаков, влияют на его нормальное функционирование.

Здоровый кишечник отражает нападение вредных бактерий и вирусов, обеспечивает способность усваивать из пищи полезные вещества. Поэтому, если имеются проблемы с кожей, нужно обратить внимание на здоровье кишечника. Сбои в работе этого органокомплекса вызывают аллергические высыпания, сыпь угревую и пигментацию. Также появляется некрасивый цвет лица – землистый оттенок с темными кругами под глазами. Кожа становится дряблой и морщинистой.

Употребление воды и правильное питание

Для того чтобы помочь кишечнику начать с утра свою работу, следует натощак выпить стакан негазированной чистой воды. В течение дня также важно пить воду. Каждый час организм должен получать стакан воды, так как волокна клетчатки, содержащиеся в пище, ее хорошо поглощают. Благодаря чему, в кишечнике увеличивается объем масс и улучшается перистальтика.
Неправильное питание также приводит к сбою в работе кишечника. Следует пересмотреть свой рацион и исключить или уменьшить потребление быстрых углеводов. К ним относят: белый хлеб, картофель и сладости. Желательно свести к минимуму употребление: копченостей, жирных продуктов, острых блюд, фастфуда и алкоголя. Лучше в свое меню ввести больше свежих фруктов, овощей и каш. Нужно поддерживать правильную микрофлору в кишечнике, так как она играет важную роль в его правильной жизнедеятельности. Для этого следует включить в свое меню продукты, содержащие клетчатку. Ее содержат фрукты и овощи. Хорошо регулируют баланс микрофлоры кисломолочные продукты и зелень.

Существует также множество методик очищения кишечника. Человек, желающий сохранить свой ЖКТ здоровым, должен знать, как очистить кишечник, ведь это способствует нормализации флоры и выводит из организма шлаки.

Двигательная активность

Двигательная активность нужна не только для сохранения тела в форме, но и для улучшения деятельности кишечника. Ведь мышцы живота при напряжении и движении тела массажируют стенки кишечника, благодаря чему прохождение пищевых масс в нем становится быстрее. Для этого не нужно изнурять себя тяжелыми тренировками в тренажерном зале, достаточно вести подвижный образ жизни и не сидеть на месте. Можно регулярно ходить в бассейн, играть в активные игры, совершать пешие прогулки, ездить на велосипеде и регулярно делать зарядку.
Конечно же, лучше всего воздействуют на кишечник упражнения, в которых участвуют мышцы живота, таза и спины. Очень хорошо улучшают работу упражнение для пресса. Предотвратить запор помогает бег, так как во время него кишечник получает своеобразный массаж. Людям, которые не являются приверженцами спорта, можно заменить тренировки любыми танцами.

Кроме того, на сегодняшний день существуют диагностические процедуры и обследования, которые помогают определить болезнь на ранней стадии и быстро провести ее лечение.

Материал подготовлен сайтом http://vmestovalidola.com/

Поделится статьей в социальных сервисах:

Похожие Рецепты Коментариев (0):


Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера