Таблица совместимости продуктов раздельного питания или не диетическое меню для похудения

Таблица совместимости продуктов раздельного питания или не диетическое меню для похудения

Смотреть таблицу совместимости продуктов в полный размер

Шпаргалка для тех, кто хочет следовать принципам раздельного питания. Хотите потерять лишние килограммы, не отказывая себе в любимой еде? Достаточно придерживаться правилам совместимости продуктов.

Продукт Время перева- ривания Хорошо сочетается Допустимо сочетать Не сочетается
Животные белки: Телятина, Баранина, Говядина, Гусь, Индейка, Кролик, Курица, Морепродукты, Рыба, Свинина, Утка, Яйца От 6 до 7 часов - Зелень
- Овощи (морковь, огурцы, капуста, кроме цветной, лук, чеснок, редис, стручковая фасоль, кабачки, репа, брюква, сладкий и кайенский перец и т.д.)
- Грибы
- Животные жиры (например сливочное масло)
Рекомендуется добавить овощи и зелень, что бы не замедлять пищеварение
- Растительные жиры
- Авокадо, оливки и другие продукты, содержащие большой процент растительных жиров
- Молоко
- Творог
- Бобовые
- Крахмалы (хлеб, каши, картофель)
- Фрукты, сухофрукты
- Орехи и семечки
- Сахара (повидло, сиропы и т.д.)
- Вино
- Лимон
Крахмальные белки: все соевые продукты, горох, фасоль, соевые бобы От 3 до 12 часов - Сметана
- Растительное и сливочное масло
- Зеленые овощи, зелень, перец
- Орехи
- Горчица
- Мясо, рыба, птица
- Сахар, хлеб
- Помидоры, сухофрукты
- Молоко, творог, брынза, сыр
- Яйца
Жирные белки: авокадо, оливки, маслины, орехи (кроме арахиса и каштанов), семечки, сметана, сыр От 2 до 10 часов - Растительное масло
- Кислые фрукты, томаты
- Крахмалистые овощи (кроме картофеля)
- Зеленые и некрахмальные овощи
- Творог, кисломолочные продукты
- Зернобобовые
- Хлеб, крупы, картофель
- Сладкие фрукты, сухофрукты
- Сыр, брынза
- Мясо, рыба, птица (постные)
- Сливочное масло, сливки
- Сметана
- Сахар
- Кондитерские изделия
- Молоко
- Яйца

К сведению:
- Лучший гарнир к мясу или рыбе - порция некрахмальных овощей с зеленью. И побольше! Зеленые способствуют лучшему перевариванию белков.
- В один прием не рекомендуется сочетать два вида белков (яичница с беконом или мясо под сыром - это food-моветон)
- Белки нельзя употреблять с кислыми фруктами, например, есть курицу с помидорами.
- Жиры не сочетаются с белками, поэтому выбирайте для диеты постное мясо всех видов и нежирную рыбу.
- В течении недели одинаковые продукты надо употреблять не чаще 2-3 раз (исключение: овощи и зелень, они всегда желанны)

Поделится статьей в социальных сервисах:

Похожие Рецепты Коментариев (9):
10 мая 2013 15:27 Лида (Гости)
Хотелось бы почитать отзывы о 90 дневном раздельном питании
10 мая 2013 16:32 Татьяна (Гости)
Это не диета, это стиль жизни. Я перешла на раздельное питание лет 9 назад и отлично себя чувствую) Уже мало что помню для сравнения, но длительного чувства тяжести в желудке не наблюдается. Очень рекомендую!
11 мая 2013 09:08 ольга (Гости)
да,это стиль жизни и ему надо следовать.спасибо за подсказки
29 октября 2014 14:14 Елена (Гости)
Простите, как пользоваться таблицей?
29 октября 2014 20:44 krendelek (Админ)
5 - продукты отлично сочетаются
1 - не сочетаются
22 декабря 2014 20:59 Саен (Гости)
Я что-то не понял:
рыбу допустимо сочетать с оливками, а оливки с рыбой не сочетаются? и почему сало на 5 сочетается с мясом/рыбой, если "Жиры не сочетаются с белками"?
25 января 2015 12:22 Саен (Гости)
мда, выглядит так, будто выставили непроверенную информацию, за которую никто не хочет отвечать. racion.net, лол
18 мая 2015 22:11 маша (Гости)
А грибы?к какому разделу?
19 мая 2015 22:24 krendelek (Админ)
Грибы чаще считают как белок растительного происхождения. По первой таблице, не рекомендуют сочетать с: кислыми фруктами, дынями, персиками, черешней, полукислыми фруктами, сладкими фруктами, молоком, сахаром, вареньем


Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера