Диета Магги для похудения

Любая девушка или женщина скептически оценивает свою фигуру, стоя перед зеркалом. И хотя бы однажды в жизни она задавалась вопросами: как быстро сбросить лишний вес и выбрать оптимальный способ? Диета Магги является весьма эффективным методом борьбы с лишними килограммами.

Если вы ещё не слышали о ней, то многое потеряли. Этот способ похудения обрёл популярность у представительниц прекрасного пола не так давно. Самое приятное заключается в том, что избавиться от лишних килограммов достаточно просто, но после всех этапов они не возвращаются. Прийти в хорошую форму и поддерживать её можно с помощью диеты Магги.

Необходимо чётко следовать принципам и соблюдать режим питания. Условия достаточно жёсткие: разработано меню, которого надо придерживаться, а вот менять продукты местами или добавлять в рацион что-то другое запрещается. Принцип действия диеты основан не на выборе продуктов по калорийности, а на химических реакциях, протекающих в нашем организме.

Основные правила

Строгая диета Магги подразумевает соблюдение чёткого меню, о чём было сказано выше. Не стоит сразу пугаться, поскольку продукты, которые можно употреблять в пищу, способны утолить голод. Несколько позже мы детальнее остановимся на рационе питания, но сейчас стоит оговориться, что в меню входит мясо, яйца, фрукты и овощи.

Необходимо придерживаться определенных правил и сроков и тогда удастся сбросить 10-15 килограммов всего за 4 недели. Многие диетологи рекомендуют ежедневно выпивать не менее полутора литров воды. Если хочется выпить чашку кофе или чая, то не стоит добавлять сахар. Также придётся отказаться от газированных напитков и тем более сладких. Спорт. Ему надо уделить немало внимания. Любая диета действует эффективно тогда, когда она подкреплена физическими упражнениями.

Рацион

Ниже будет опубликовано меню и это значит, что любой продукт, который входит в его состав, можно есть в неограниченных количествах (кроме последней недели). Нет никаких возрастных ограничений по возрасту и физиологическим особенностям.

Запрещено употреблять в пищу бульоны, сваренные из овощей с добавлением масла и растительного жира. ДиетаМагги достаточно жёсткая, поэтому далеко не все женщины выполняют все предписания до конца. Если на определённом этапе возникает желание всё бросить, то стоит помнить, что возобновлять процесс придётся с нуля.

Нельзя голодать во время сбрасывания лишних килограммов на диете Магги и необходимо хорошо отдыхать и высыпаться.

Меню диеты магги. Первая неделя

Понедельник
На завтрак можно съедать пару яиц и ½ грейпфрута или апельсина.
На обед – только фрукты, причем нельзя употреблять ассорти, т.е. должен быть 1 фрукт (кроме винограда и бананов).
На ужин советуют съедать мясо (кроме баранины) в жареном или вареном виде.
Вторник
На завтрак можно съедать пару яиц и ½ грейпфрута или апельсина.
На обед – мясо курицы, с которой обязательно нужно снять кожу.
На ужин делаем салат из овощей (перец, огурцы, помидоры, морковь), а также варим два яйца. В качестве перекуса можно использовать грейпфрут или апельсин.
Среда
На завтрак съедаем пару яиц и ½ грейпфрута или апельсина.
На обед – помидоры в любых количествах, обезжиренный сыр и один тост.
На ужин советуют отварить или пожарить мясо (баранина запрещена).
Четверг
На завтрак съедаем пару яиц и ½ грейпфрута или апельсина.
Обед – повторяем рацион понедельника.
Ужин – повторяем рацион среды.
Пятница
На завтрак съедаем пару яиц и ½ грейпфрута или апельсина.
На обед варим пару яиц и овощи. Можно есть бобовые (зеленый горошек и фасоль), но нужно дополнять их кабачками или морковью.
На ужин жарим или отвариваем любую рыбу, а также делаем овощной салат. В качестве перекуса лучше использовать грейпфрут или апельсин.
Суббота
На завтрак съедаем пару яиц и ½ грейпфрута или апельсина.
На обед – повторяем рацион понедельника.
На ужин – повторяем рацион среды.
Воскресение
На завтрак съедаем пару яиц и ½ грейпфрута или апельсина.
На обед – повторяем рацион вторника.
На ужин варим любые овощи.

Вторая неделя

Понедельник-вторник
На завтрак – смотрим меню первой недели.
На обед – отвариваем кусок любого мяса (кроме баранины) и готовим овощной салат.
На ужин – отвариваем пару яиц и готовим овощной салат. В качестве перекуса подойдёт апельсин или грейпфрут.
Среда
На завтрак – смотрим меню первой недели.
На обед – отвариваем кусок любого мяса (кроме баранины). Из овощей можно есть только огурцы в любых количествах.
На ужин – отвариваем пару яиц и готовим овощной салат. В качестве перекуса подойдёт апельсин или грейпфрут.
Четверг
На завтрак – смотрим меню первой недели.
На обед – отвариваем 2 яйца и любые овощи. Можно добавить в рацион и нежирный белый сыр.
На ужин – отвариваем пару яиц.
Пятница
На завтрак – смотрим меню первой недели.
На обед – отвариваем или жарим любую рыбу.
На ужин – 2 яйца (отварные).
Суббота
На завтрак – смотрим меню первой недели.
На обед – жарим или отвариваем мясо (кроме баранины), помидоры в любых количествах. В качестве перекуса подойдёт апельсин или грейпфрут.
На ужин – салат из фруктов (яблоко, дыня, мандарин, апельсин, персик).
Воскресенье
На завтрак – смотрим меню первой недели.
На обед – жарим или варим куриное мясо без кожи, а также овощи. В сыром виде можно есть помидоры в любых количествах. В качестве перекуса подойдёт апельсин или грейпфрут.
На ужин едим то, что и на обед.

Третья неделя

Понедельник
На протяжении всего дня можно употреблять в пищу фрукты за исключением винограда, инжира, манго, фиников и бананов.
Вторник
Рекомендуется есть только овощи (за исключением картофеля).
Среда
Советуют употреблять любые овощи в отварном виде, а также фрукты за исключением винограда, инжира, манго, фиников и бананов.
Четверг
Употребляем в пищу рыбу (отварную или жареную), зеленый салат, отварные овощи и капусту.
Пятница
Надо есть мясо (за исключением баранины), а также овощи.
Суббота и воскресенье
Только фрукты.

Четвертая неделя

Необходимо помнить, что менять рацион, включать в меню продукты на своё усмотрение запрещено. Все продукты, указанные в меню четвертой недели, можно распределить на весь день по своему желанию.

Понедельник
Четыре кусочка свинины или говядины в отварном или жареном виде, четвертина курицы, не более четырех помидоров, консервы (тунец без масла), апельсин или грейпфрут.
Вторник
1 тост, 200 граммов свинины или говядины в отварном или жареном виде, 3 помидора, 4 огурца, апельсин, грейпфрут или 1 долька дыни.
Среда
Любые отварные овощи, белый сыр (нежирный), огурцы и помидоры (по 2 штуки), апельсин или грейпфрут.
Четверг
1 тост, мясо курицы (отварное) – половина тушки, 1 огурец, 3 помидора, апельсин или грейпфрут.
Пятница
Салат, отварные яйца (2 шт.), помидоры (3 шт.), апельсин или грейпфрут.
Суббота
1 тост, брынза или творог, куриное филе (2 шт.), огурец и помидор (4 шт.), простокваша, апельсин или грейпфрут.
Воскресенье
1 тост, консервированный тунец (1 б.), творог (2 чайных ложки), овощи в вареном виде, огурец и помидор (4 шт.), апельсин или грейпфрут.