Польза птичьих яиц

Данные о содержании тех или иных питательных веществ в яйцах приводятся в пересчете на 100 г продукта.



Куриные - Для мышц

Во всех яйцах много белка. Но куриные подходят для строительства рельефа лучше всего, потому что в них в 2 раза меньше холестерина, чем в утиных, гусиных, индюшачьих и перепелиных.



Перепелиные - Для кожи

Эти яйца лидируют по содержанию витамина В2 (рибофлавина), без которого тебе обеспечен дерматит. Еще одно неприятное последствие дефицита витамина В2 — конъюнктивит.



Утиные - Для крови

В двух утиных яйцах содержится 7,8 мкг витамина В12. Этого количества достаточно, чтобы с лихвой покрыть суточную потребность и защитить тебя от снижения гемоглобина в крови.



Гусиные - Для сердца

Омега-3 жирные кислоты, которых больше всего в этих яйцах, препятствуют отложению холестерина на стенки сосудов.



Индюшачьи - Для выносливости

В этих яйцах больше всего цинка и железа. Первый микроэлемент необходим для нормальной работы предстательной железы, второй - для бесперебойного транспорта кислорода в твоем организме.