Полезные свойства орехов

В чем польза орехов? Мы расскажем за какие полезные свойства орехов твой организм их так любит. В инфографиках приводятся данные о содержании питательных веществ в 100г, в % от суточной нормы.

Грецкий орех - полезен для сосудов и сердца

Омега-3 ПНЖК относятся к ненасыщенным жирным кислотам, защищающий от гипертонии и атеросклероза. Даже в семге в 3 раза меньше полезного жира.

Кедровый орех - полезен для иммунитета

В орехе большое содержание полезного марганца, необходимого для борьбы с бациллами, строительства костей и оберегает от диабета.

Миндаль - полезен для мышц

Витамин Е отличный антиоксидант, который помогает мышцам быстро восстанавливаться, а организму медленнее стареть.

Арахис - полезен для мозга

Витамина В3, нужен для нормального кровоснабжения мозга, других витаминов B в нем так же много.

Бразильский орех - полезен для секса

Всего один бразильский орех в день полностью удовлетворит потребность в селене, которая необходима для здоровья простаты. Благодаря бразильскому ореху латиноамериканцы имеют самую насыщенную половую жизнь.

Макадамия - полезен для нервной системы

Витамина В1 нужен в небольшом количестве, чуть больше 1 миллиграмма в сутки, но недостаток его может привести к нарушению интелекта, невритов и в худших случаях к параличу.

Фисташки - одни из самых низкокалорийных орехов

Кроме того, благодаря высокому содержанию протеина и клетчатки они быстро и надолго утоляют голод и сдерживают аппетит. Это свойство делает фисташки подходящим продуктом для перекуса. Небольшая горсть не навредит фигуре и принесет пользу твоему здоровью. Эти орехи способны поддержать сердечнососудистую систему, улучшить функцию печени и поджелудочной железы. Л каротиноиды, содержащиеся в них, улучшают зрение. Крайне положительно фисташки влияют и на либидо. Однако не забывай, что они, как и арахис, являются аллергенами.