Миф. Монодиета для похудения

Популярный миф: монодиета в сжатые сроки ликвидирует весь лишний довесок!

Монотонный нокаут

Весь худеющий люд трубит об эффективности монодиет. Мол, «уселся» на гречку и только успевай вычитать килограммы. Запасся кефиром на неделю — и от счастья душа поет, как у Долиной. Но копнуть глубже — и оказывается, что подобные моноэксперименты грозят надолго выбить нас из стройной колеи.

С ЧЕМ ЕЕ ЕДЯТ?

Монокомпонентные диеты — это такие схемы питания, которые предполагают употребление одного продукта на протяжении некоторого времени. О вреде подобных диет часто умалчивается, зато выпячивается эффективность.

Монодиета дает быструю потерю массы тела. Но это как раз и должно насторожить тех, кто собирается распрощаться с лишним весом раз и навсегда, а не эпизодически. Наиболее распространенными являются такие монодиеты, как шоколадная, банановая, рисовая, кефирная, творожная, гречневая, капустная. Популярны также сезонные монодиеты: клубничная, виноградная, арбузная и др.

ПОЧЕМУ МОНО - ЭТО ХУДО

Монодиета крайне несбалансирована. Не существует продукта, который бы в равной степени сочетал в себе белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в нужных пропорциях! Отсутствие чего либо из перечисленного в течение длительного времени может обернуться проблемами со здоровьем.

Монодиеты лучше всего заменить моно-разгрузочными днями

Монодиета всегда очень низкокалорийна. Ведь набрать нужное число калорий за счет одного продукта практически невозможно! Либо нужно есть ведрами, скажем, ту же самую гречку или упиваться кефиром. А в процессе скучного пожевывания одного и того же малокалорийного продукта обмен веществ значительно замедляется. Организм как бы пытается запастись продуктами впрок и подготовиться к предстоящему «голоду» (ведь после такого невиданного рациона голоду самое место!). После прекращения диеты метаболизм по прежнему тормозит, поэтому, возвращаясь к обычному набору продуктов (не говоря уже о желанной «объедаловке»), большая их часть складируется в жир. Вот почему после окончания монодиеты так много страдающих синдромом «еще хуже, чем было».

Монодиета сбивает наповал психологическую подготовку к стройному образу жизни. Кажущаяся простота и довольно заметная эффективность, особенно при первом применении, на самом деле оказывают огромный психологический вред, настраивая нас на легкую победу над злосчастными килограммами. Мы радуемся цифрам и напрочь забываем, что процесс похудения — это комплексный подход. Стройным становится лишь тот, кто в корне меняет свои пищевые привычки, отношение к спорту и весь жизненный уклад в целом. Быстрый сброс веса дает сбой в этой системе переоценки, празднуя победу над килограммами, мы забываем в дальнейшем следовать здоровым постулатам. Поэтому вес стремительно возвращается, принося нам глубокие психологические проблемы, чувство обиды, вины и неудовлетворенности, часто доходящее до глубокой депрессии.

Любая монодиета без дополнительных физнагрузок приносит вред!

Налегая на какой то один продукт и игнорируя физическую активность (сил нет — не до спорта), мы теряем вес преимущественно за счет мышечной ткани — и это тоже снижает обмен веществ. Известно, что мышечная ткань даже в покое расходует больше калорий, чем ненавистная жировая (это необходимо для поддержания ее внутреннего обмена). Поэтому при завершении монодиеты мы оказываемся не только с «потухшим» метаболизмом, но и с обвислым дряблым телом.

ТАКИЕ РАЗНЫЕ ВРЕДНЫЕ ДИЕТЫ

ТВОРОЖНАЯ. перегружает организм белком (вредно для работы почек, печени, особенно если они не совсем здоровы). Неусвоенный белок приводит к образованию в кишечнике токсичных продуктов. Можно обзавестись запахом тухлых яиц, который иногда исходит от людей, потребляющих слишком много белковой пищи.

АРБУЗНАЯ. вредна всем, кто страдает почечной патологией. Мочегонный эффект арбуза вреден для почек, которые вынуждены усиленно работать. Это то же самое, что рекомендовать человеку со сломанной ногой заняться легкой атлетикой.

ШОКОЛАДНАЯ. сильно возбуждает нервную систему. Чревата головной болью, повышением артериального давления. Шоколад содержит большое количество сахара. А повышенный уровень инсулина в крови может привести даже к гипогликемическому обмороку и коме. В нагрузку с кофе есть риск довести организм до тяжелейших заболеваний. Дополнительные «бонусы»: полная разбалансировка инсулярного аппарата, нечувствительность рецепторов клеток к инсулину — именно так формируются самые тяжелые, инсулинозависимые формы сахарного диабета.

МОРКОВНАЯ. чревата повреждением печени, так называемым диетическим гепатитом с выраженной желтухой.

РИСОВАЯ. грозит запорами, выпадением геморроя и другими неприятностями, имеющими отношение к закрепляющим действиям риса.

НЕЛЕПОЕ ПОХУДЕНИЕ... ПО ПРИРОДНОМУ

Этот способ похудения эксплуатирует человеческое радушие. «Приюти в себе небольшую симпатичную колонию паразитов — и будешь тонким, как тростинка». Наивная вера, что глистам будут доставаться излишки еды, побудила тысячи несчастных глотать «волшебные» капсулы с чудо-червячками. Жаль только, что глисты оказываются чересчур живучими, и если хозяин таки решил выселить надоедливых постояльцев (а они дебоширят — вызывают тошноту, газы, рвоту, интоксикацию, судороги, менингит и даже слабоумие), то сделать сие не так-то просто. На это могут уйти месяцы героических усилий. Даже больше, чем на поход в спортзал или контроль рациона.

---
Можно также посмотреть домашние рецепты кулинарных блюд с фотографиями и видео.