Харли Пастернак - The Body Reset Diet. Новая диета от звездного тренера «Перезапуск организма»

«Ни одно упражнение не исправит вреда, который вы приносите своему телу «вредным» рационом. Главное, не сколько калорий, а откуда они. 1400 ккал из белого хлеба — не равны стольким же калориям из лосося. И помните о разнообразии! Чем строже диета, тем быстрее вернется лишний вес». - ХАРЛИ ПАСТЕРНАК. Звездный тренер, эксперт по здоровому питанию. С ним худели Евa Мендес, Меган Фокс, Кейт Бекинсэил, Аманда Сеифрид. Упражнения Харли Пастернака

Принципы

Харли считает, что не надо возлагать больших надежд на сжигание жира во время кардиотренировок. Важнее всего — правильное питание. Главный принцип диеты — осуществить «перезапуск» своего организма. Изменить аппетит, наладить обмен веществ.
Знаменитая диета Харли «5 факторов»: каждый прием пищи включает комплекс из углеводов, клетчатки, полезных жиров и жидкости. В каждом блюде — не меньше 5 ингредиентов. Питаться нужно 5 раз в день (3 +2). Раз в неделю разрешен «День нарушений».
Новая диета Харли — The Body Reset Diet. Пастернак уверен, что смузи дают набор протеинов, клетчатки, правильных жиров, витаминов и микроэлементов. Перекусы обеспечат недостающую клетчатку и протеины (кукурузные хлопья, цельнозерновые крекеры, хумус, сыр низкой жирности).
Чтобы не измождать себя тяжелыми нагрузками в зале, Харли советует включить физическую активность в ежедневный график. Ходить пешком по ю тысяч шагов в день.
Харли утверждает, что его быстрые диеты не вызывают эффекта «йо-йо», то есть потеряла 5 кило на этой неделе — набрала 7 на следующей.

Новая диета «Перезапуск организма» (The Body Reset Diet) — 15 дней

1-Й ЭТАП
Три раза в день в течение 5-ти дней пейте смузи: светлые — на завтрак, красные — на обед, зеленые — на ужин. Между приемами пищи можно перекусывать.

2-Й ЭТАП
Замените один смузи на полноценное блюдо (суп, салат, сэндвичи, суши, обжаренные в масле овощи). И так — 5 дней.

3-Й ЭТАП
Замените еще один смузи на полноценное блюдо. Продолжай-те питаться 3 раза + 2 перекуса в день до конца диеты. Не забывайте про смузи.