Продукты улучшающие работу мозга. Улучшаем память и внимание

Силы на исходе? голова нормально не работает? Нашим мозгам как же нужно питание, кроме свежего воздуха нам нужны микроэлементы и витамины. Чтобы иметь хорошую память и внимание, нужно улучшать и подкреплять умственную работу. Так как внимание, и память напрямую зависят от здоровья и активности мозга.



Черника - источник сильных антиоксидантов антоцианов, которые защищают от возрастных заболеваний мозга. Улучшает память, восстанавливает координацию в пространстве. Помогает от временной потери памяти.



Какао - в них содержится антиоксидант Флаванол, улучшающий мыслительную деятельность. Защищает нас от болезни Альцгеймера. Медики рекомендуют выпить по чашке в день пожилым людям, для предотвращения склероза.



Розмарин - одно из лучших средств улучшающее память. Растение является сильным источником антиоксидантов. Ученые доказали, что даже запах розмарина улучшает производительность памяти.



Жирная рыба - Ученые со всего мира убеждены, что в лососевых, скумбрии, палтусе и сельди содержатся кислоты Омега-3, которые снижают уровень холестерина и благотворно влияют на сосуды головного мозга. В рыбе также содержится йод, который улучшает так же улучшает ум. Жирная рыба обязательна в ежедневном рационе молодых людей.



Брокколи - Отличный источник витамина К и магния, улучшающие работу мозга. Также в Брокколи находится БОР, который увеличивает мозговую активность.



Морковь - Находящийся лютеолин в морковке помогает предохранить старение организма, позволяет бороться с гибелью клеток, отвечающих за память. Помогает снизить воспаления в мозге связанные с возрастными изменениями



Грецкий орех - Данвым-давно на востоке считали, что ядро грецкого ореха напоминает мозг, что оказывать положительное воздействие на развитие разума. А исследования доказали, в орехах содержится много элементов, предотвращают старение мозга. Лютеолин, который снимает воспаления в мозге, вызванные возрастом, предотвращает потерю внимания. А витамины В1 и В2, снабжают организм энергией.