Миф. Диета vs фитнес

Fitness миф: «Если сидишь на диете, спортом можно не заниматься». Когда сидишь на диете, тут уж не до фитнеса! Сил еле еле хватает на то, чтобы утром сползти с постели, на работе день простоять, да вечер у телевизора продержаться. А если еще и ногами в зале махать, то эти самые ноги и протянуть можно! Вы тоже свято верите в подобный миф? Тогда мы идем (нет, бежим вприпрыжку!) к вам!

О спорт, ты — мир!

Ошибаются, ой как ошибаются те, кто считает, что физические нагрузки не помогают в борьбе с избыточным весом, здесь главное — считать калории.

Действительно, упражнения не настолько грозное оружие против лишних килограммов, как правильно разработанные, четко подобранные и строго соблюдаемые диеты. Фитнес больше работает на увеличение мышц, повышение тонуса, придание фигуре красивых гармоничных форм. И худышки нуждаются в неменьших физнагрузках, чем пышки! Так что, если хотите иметь стройное, подтянутое (а не обрюзгшее, с дряблыми мышцами и обвисшей «шарпеевской» кожей) тело, помните, что ваша сбалансированная диета даст сногсшибательный результат только вместе с грамотно подобранными тренировками.

Лиха беда начало

Никогда не начинайте худеть... с диеты! На любое «обрезание» привычного рациона организм тут же отреагирует ухудшением самочувствия. А при одной мысли о том, что вы вынуждены себе в чем то отказывать, на душе скребутся кошки... Начните реализовывать мечту о стройности с похода в фитнес-клуб. Позитивный настрой и тонизирующие упражнения запускают процесс расхода жира. Отсюда прилив энергии, который приносит с собой и... ощущение сытости. Вот теперь, ориентируясь на новое состояние, отрабатывайте свой новый диетрацион.

Отговорки — в топку!

«Я для спортзала слишком старая/бедная/толстая (нужное подчеркнуть)...» Знакомый монолог? Отставить немедленно!

Утренняя пробежка в парке особых денежных вливаний не требует — даже если вы будете трусить там в самом старом спортивном костюме, результат будет отличный. Подъем на 7-й этаж без лифта с лихвой «окупает» 10-минутную разминку на дорогущем тренажере. А если вместо того, чтобы толкаться в душном троллейбусе, пройти несколько остановок пешком, за неделю можно даже прилично сэкономить.

Слишком толстых для упражнений дома на коврике не бывает (вы что, в четырех стенах не помещаетесь?). К тому же чем больше лишних килограммов, тем... быстрее они покидают свою хозяйку (доказано: чем полнее человек, тем больше калорий он расходует на тренировке).

А насчет старой... Фу, даже не хочется говорить на эту «неполиткорректную» тему!

Береженого спорт бережет

Перед фитнес-атакой на свой организм обязательно посоветуйтесь с врачом и выясните, какой вид спорта подходит вам больше. Например, бассейн надо выбирать с осторожностью, если вы очень «дружны» с лором или пульмонологом, а 5-километровый марш-бросок поутру кардиологи не рекомендуют тем, у кого есть проблемы с сердцем или давлением.