Формула Брока, или как вычислить идеальный вес

Формула Брока

Существует несколько способов определения нормального веса. Самый простой - формула Брока: нормальный вес в килограммах равняется величине роста за вычетом 100, если рост 155-165 см. При росте 165-175 см вычитаем 105. Если рост выше 175 см, вычитайте 110. Однако такой подсчет больше годится для мужчин. Женщине желательно иметь вес поменьше. Например, при росте 155 см идеальный вес 53,5 кг, при 165 - 61 кг.

А по нормам, принятым, например, во Франции, еще меньше: при росте 160 см женщина должна весить 50 кг (160 минус 100 и минус 10). Эти формулы рассчитаны в основном для молодых людей. Женщина за пятьдесят может позволить более снисходительную арифметику, но до определенных пределов.

Обычно женщины полнеют к 35-40 годам. 25 лет - своеобразный рубеж, после которого каждое десятилетие активность обмена веществ понижается на 7-8 %.

Худеем со вкусом

Полное голодание при чрезмерной полноте нельзя устраивать. Его трудно выдерживать, а после голодания появляется просто волчий аппетит и за 3-4 дня лишние килограммы вновь возвращаются. Очередной раз давая себе установку немедленно похудеть, старайтесь, чтобы этот процесс не превратился в пытку голодом.