Рацион для ленивого желудка

Зимой мы стараемся есть повкусней, посытнее. налегаем на выпечку и сладости. привыкая к рафинированной пище, жкт начинает лениться. весна - лучшее время для очищения организма, изменения рациона и использования диет.

Даже небольшие изменения в привычном рационе помогут вам перейти на облегченный сбалансированный режим питания - и очень скоро почувствовать результат.

Простые правила

Начните день со стакана свежевыжатого сока. Через час приготовьте салат из зелени и свежих овощей или позавтракайте творогом, добавив в него укроп и пару капель лимонного сока. Откажитесь от мяса и мясных продуктов. На обед сварите овощной суп. С супом можно съесть пару кусочков цельнозернового хлеба. На полдник побалуйте себя фруктами: яблоки, бананы и груши с небольшим добавлением меда станут отличным десертом. Вечером можно выпить стакан обезжиренного кефира или йогурта. Отлично утоляет аппетит и насыщает организм микроэлементами чай трав. Без колебаний можете пить сладкий черный или зеленый чай с сахаром, а с медом.

Секреты аюрведы

Для удаления шлаков из кишечника аюрведа предлагает метод виречан - сочетание сладких слабительных с энтеросорбентами. Продолжительность цикла очистки составляет 10-15 дней. Такое очищение всегда выполняется на убывающей Луне. В первый, пятый, десятый и, если необходимо, четырнадцатый день очищения утром (с 10:00 до 11:00) принимается столовая ложка касторового масла (или 15 капсул), которая запивается свежеотжатым грейпфрутовым соком. Касторовое масло «вытряхивает» загрязнения из лакун тонкого кишечника и вызывает послабляющий эффект. Кроме того, три раза в день за 2 часа до или через 2 часа после еды по 1 ч. ложке принимается энтеросорбент полифепан, разведенный в стакане воды. Его можно заменить тремя-пятью измельченными таблетками активированного угля.

Очищение для решительных

Кишечный лаваж - щадящий вариант весенней очистки кишечника. Приготовьте солевой раствор (1 десертная ложка соли на 1 л воды) или купите в аптеке готовый физраствор. И весь день пейте его: по 150-200 мл каждые 5-10 минут. Для очистки кишечника достаточно употреблять лаваж в течение двух дней (с интервалом в 2-3 дня). После очистки кишечника кожа очищается от угрей, улучшаются ее цвет и эластичность. Но перед тем, как чистить кишечник, посоветуйтесь с гастроэнтерологом!

ВОССТАНОВИ ПЕРИСТАЛЬТИКУ

Чтобы заставить ЖКТ работать на полную, нужна особая диета, улучшающая перистальтику.

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак, Пшенная каша с тыквой и изюмом. Гренки с зеленью, чай.
Обед. Суп овощной с кабачком. Тушеная репа с морковью и луком. Компот из яблок и чернослива.
Ужин. Г речка с медом и оливковым маслом.Чай с лимоном и клюквой.

ВТОРНИК
Завтрак, Геркулес с изюмом и курагой. Фруктовый салат. Жасминовый чай.
Обед. Салат из свежих яблок и сельдерея. Грибной суп. Овощное рагу. Клюквеннояблочный напиток.
Ужин, Салат из тыквы с яблоками и свеклой. Голубцы с рисом. Чай.

СРЕДА
Завтрак, Салат овощной с зеленью. Каша рисовая с черносливом. Чай.
Обед, Салат из свежей свеклы с яблоками и черносливом. Суп-пюре из цветной капусты. Жа реная тыква. Чай.
Ужин. Салат из моркови и репы. Каша гречневая с жареным луком. Чай.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак. Мюсли с йогуртом или соком. Фрукты.
Обед. Салат из свежей репы с брусникой и морковью. Суп с пшеном и свежими помидорами. Запеченная в духовке репа. Травяной чай.
Ужин. Печеные яблоки. Травяной чай.

ПЯТНИЦА
Завтрак. Салат из тыквы с яблоками, медом. Пшенная каша.
Обед. Салат из сырой свеклы, моркови, тыквы и яблока с зеленью. Суп овощной с рисом. Кабачки. Компот.
Ужин. Салат из свеклы с помидорами и чесноком. Голубцы. Чай.

СУББОТА
Завтрак. Овсяная каша. Свекольная икра. Травяной чай.
Обед. Салат из моркови с зеленью. Борщ. Тушеные овощи. Ягодный морс.
Ужин. Салат из цветной капусты. Чай.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак. Каша рисовая. Травяной чай.
Обед. Салат из свеклы с морковью. Борщ из печеной свеклы. Котлеты с цветной капустой. Компот.
Ужин. Рис с тушенными на воде овощами. Травяной чай.