Глоток живой воды

Выработай грамотный питьевой режим - и ты оздоровишь организм и продлишь молодость!

Кажется, все уже определились с количеством воды, необходимой взрослому человеку в сутки: для здорового пищеварения, четкой работы мозга и хорошего самочувствия в целом нам требуется от полутора до двух литров Н2О. Да, именно такую формулу должна иметь живительная влага - без каких бы то ни было вкусовых добавок.

Ни чай, ни кофе, ни даже соки или морсы не в состоянии заменить чистую воду. Кстати, наши предки утоляли жажду исключительно свежей родниковой или колодезной водой.

Давай разберемся, как именно и когда ее следует пить, ведь неправильно (не вовремя) выпитая вода не только не принесет пользы, но даже способна навредить. Наша задача – не допустить этого, тем более что тебе не понадобится слишком много усилий, времени и средств.

Пить, чтобы жить

Сегодня трудно кого-то удивить многодневными голоданиями. Отказавшись от пищи (кто на сутки или трое, а кто и на пару-тройку недель), люди избавляются от серьезных недугов. Освобожденный от повинности перерабатывать килограммы провизии, организм приводит в порядок нарушенные функции. А вот если мы лишим человека воды, он может погибнуть уже через несколько суток. Дело в том, что тело взрослого человека на две трети состоит из воды (новорожденного - на 70 %). Если учесть, что влага из нас постоянно уходит через выделительную систему и кожу, то несложно предположить, что организм просто «задохнется»: органы и системы не смогут полноценно работать «всухую». Даже легкое обезвоживание небезопасно для здоровья. Это приводит к головокружениям, вызывает чувство усталости и раздражительность. Первое, что нужно сделать, если кому-то стало плохо, - дать потерпевшему выпить воды.

Кроме того, без поддержания нормального уровня увлажненности клеток невозможна и долгая молодость кожи. Обезвоженная кожа выглядит сухой как пергамент, на ней быстрее появляются морщинки, она становится более уязвимой для негативного внешней) воздействия. Так что, если ты хочешь выглядеть молодо и привлекательно, не забывай «поить» свою кожу - не только изнутри, но и снаружи. Применяй термальную воду для орошения кожи лица и декольте, используй кремы-гидратанты.

Когда мы ее теряем?

Организм испытывает повышенную потребность в воде во время болезни (особенно при повышении температуры и расстройстве желудка), при физических и эмоциональных нагрузках. В таких случаях пей не меньше 8-10 стаканов воды в сутки, пока не почувствуешь себя полностью здоровой. Также те6я может мучить жажда после хмельного застолья - алкоголь приводит к обезвоживанию организма, что вызывает головную боль, снижает концентрацию внимания и провоцирует пессимистические мысли.

Нелишне знать, что повышенное испарение влаги происходит при восхождении на гору, во время авиаперелетов (за два часа на борту самолета мы теряем около 500 мл воды).

Такие потери непременно нужно восстанавливать. Если ты увлекаешься кофе, то должна помнить, что кофеин является сильным мочегонным средством. Спустя некоторое время после чашечки кофе обязательно выпей воды.

Не дожидаясь жажды

Чтобы дегидратация не застала тебя врасплох, позаботься о мерах профилактики. Не дожидайся, пока организм просигнализирует об обезвоживании слабостью, головной болью или головокружением. Специалисты рекомендуют пить в течение дня часто, но понемногу: именно так живительная влага усваивается наилучшим образом. Если же выпить залпом стакан жидкости, то большая ее часть, вместо того чтобы усвоиться и напитать клетки, попросту пройдет «транзитом».

Закажите питьевую воду, и поставь на рабочем столе полуторалитровую бутылку с чистой водой и каждые полчаса делай один-два глотка - это оптимальный питьевой режим. Если ты в дороге, обязательно возьми небольшую бутылочку с водой с собой. Имей в виду: если у тебя проблемы с почками и склонность к отекам, то после 17:00 лучше не пить вообще.

Слушайте свой организм

Любые правила следует применять грамотно, с учетом индивидуальных особенностей организма. Питьевой режим необходимо согласовывать с конститутивным типом человека. Например, Вата по своей природе сухая. Такие люди пьют много воды, а во время приема пищи могут запивать любые блюда. И если, например, ваш ребенок просит водички, даже когда ест борщ или суп, не запрещайте ему. Дети подсознательно чувствуют потребность в воде. А вот влажной Кап'е, напротив, лишняя вода ни к чему: она лишь затруднит пищеварение. Так что прислушивайтесь к своему организму!

Начинайте день с воды

Многие неприятности со здоровьем можно предупредить, всего лишь изменив свой питьевой режим. Утром, сразу после пробуждения, выпивайте стакан воды комнатной температуры. Таким образом вымывается непереваренная пища, которая задержалась в желудке. При помощи воды «смываются» недоокисленные продукты, и такой «душ» для желудка будет очень кстати: он лучше переварит завтрак. А вот пить непосредственно перед едой не советую: вода нарушит концентрацию ферментов в желудке.